الثلاثاء، 28 أكتوبر، 2014

انقاص الوزن بسهولة .....



موضوع انقاص الوزن خديه على انه لعبة جميلة او مغامرة حلوة انتى بتعمليها وهتلاقى فالنهاية مكافئة كبيييييرة بإنتظارك 

كام مرة خسرنا حاجات كانت عنينا هتطلع عليها ومجبنهاش بسبب الوزن وندخل فالبروفا ونقعد نقيس ونقلع ونقيس ونقلع لغاية ما نلاقى حاجة تظبط علينا وكام مرة حسينا بعدم الثقه بنفسنا فلبس معين عشان شكل جسمنا الموضوع مش موضوع جرامات بتنزل وجسم بيخس لا الموضوع انك تلبس مقاس اصغر انك تتحرك بحريه ومرونه انك تحس انك عايش حياة صحية وتستمتع بحياتك .


اولا لازم تحدد وزنك كام  وعدد الكيلوجرامات اللى مفروض تنزلها 

حدد خطة زمنية طويلة المدى وقصيرة المدى عشان توصل للوزن المطلوب 

نبدأ فالخطة بتاعتنا :

لو انتى وزنك محتاج ينزل 10 kg فدا سهل جداااااا 
فالبداية حجمى من اكلك شويه يعنى تقللى الاكل وتاكلى المفيد ازاااااااااى ؟؟!!
احنا كمصريين لازم يكون فيه عالسفره رز او مكرونة وخبز دا شئ اساسى والاكل كله بيبقى بالزيت والزبدة والسمنه البلدى يعنى كميه رهييييييييبه من النشويات والدهون والدنيا مش ناقصة اصلا دهون فوق الدهون احنا عاوزين نحرق الاساسى ونوزع الدهون فالجسم كله ومتتركزش فمنطقه معينه  طيب ايه العمل بقى ؟؟؟؟

لازم فالبدايا نعمل تحليل انيميا طبعا وسكر عشان نعرف احنا هنبدأ من فين .....................لو كل الامور تمام يبقى نبدأ بقى 
الفطار :  اساسي جدااااااا ولازم يكون مفيد عشان يقدر يدينا طاقه اننا نكمل يومنا لو انتى متجوزة وقاعدة فالبيت اصحى بدرى وافطرى ولو طالبه جامعه او بتشتغلى لازم فطار قبل الشغل يستحسن انه يكون ربع رغيف جبنه او بيضه مسلوقه او اى حاجه خفيفه مفيهاش دهووووون خديلك فشنتطك ازازة مياه ونوع فاكهة تفاح برتقان موز اى حاجة بتحبيها اهم حاجة المياه .

نيجى للغدا : هتقابلى سفره مليانه بالدهون واشكال والوان من الfats فكل طبق هنعمل ايه ؟؟
ناخد 3 معالق بالضبط رز او مكرونة وكترى من السلطه وكلى قطعه اللحمة او الفراخ والخضار بس بشكل مقنن ومتكتريش من اللحمه لان لما بتكون الدهون كتيرة فالجسم بيحول البروتين اللى داخله الى دهون ع طووول والاهم انك متناميش بعد الغدا واتحركى كتيييييييييير جداااااا بعد الغدا بساعه اشربي شاى اخضر مفيد جدا وبيمنع الاكسدة  واى فواكه تتاكل بعد ساعتين من وجبة الغدا .


العشا : لازم يكون قبل النوم ب 5 ساعات ويكون خفيف وتنامى بدرى 
لان فيه اكتر من هرمون بيفرز اثناء النوم مفيدين جداااااااا للبشره والحالة النفسية والجسم كمان 
النوم بدرى بيساعدك انك تخسي وكمان بيفرز هرمون بيساعد على تحسين المزاج والصحة النفسيه واطلقوه عليه هرمون السعادة او الميلاتونين بيفرز اثناء النمو حتى الشعر بيتحسن وبشرتك بتبقى اروق 

ممكن تاكلى زبادى وتعصري عليها ليمون فالعشا ابعدى عن العيش الفينوووووو والجبنه بلاش خالص فالعشا .


اهم حاجة العبى نط الحبل واجرى واتنططى وخليكى نشيطه وحياتك كلها حركة لو نفسك هفتك على شيكولاته كلى ولو بيتزا كلى ولو بيبسي اشربي اى حاجة بس بشكل مقنن جداااااااااااااا وبمرور الوقت شهيتك هتقل ناحية الحاجات دى راقبي نفسك لو كلتى شيكولاته او حاجة سعراتها عاليا يبقى اتحركى كتير ومتتعيش وقللى من غدا اليوم اللى بعده 
اشربي مياه كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير جدااااااااااااااااااااااااااا واشربى الحاجات اللى بتساعد عالحرق العالى زي الشاى الاخضر بعد الاكل بساعه ممكن مرتين فاليوم وكمان القرفه بالزنجبيل والنعناع حلوة جداااا حطيها بكميات متساوية اشربيها قبل الاكل بنص ساعه .


الحاجات اللى بتتميز بسرعه الحرق ( الزبادى - الشوفان - الشاى الاخضر - القرفه - السبانخ -الجريب فروت - الزنجبيل - الموز - التفاح - التوم ) .




الاهم من الاكل وعشان النظام دا ينجح اهتمى بالصلاه وحافظى عليها وصلى باتقان وخشوع 
السلام الداخلى والطمئنينه اللى بتيجى من الصلاة بتروح للمخ على هيئه continuous signals بتحسن من وظائفه وتخليه يساعدك انك تنجزى هدفك وتحققى اللى بتتمنيه .

لازم تحبى جسمك لانه نعمة من عند ربنا وارضى عن شكله وتركيبه لو انتى كتفك عريض او عندك كرش او دراعك مليان او منطقه الحوض وعريضه او ضيقه او او او او بصى لنفسك فالمرايه هتلاقى نفسك اية من الجمال اللى ربنا ابدعها اشكريه كل يوم على نعمته وعلى فضله وحافظى عالجسد اللى وهبه ليكى خليكى ممتنة  .














الثلاثاء، 7 أكتوبر، 2014

لسه الحكايه هتبتدى



عدى 5 سنين من وقت نزولى مصر وهبدأ فالسنه ال6
مريت بلحظات ضعف وتخبط وبهدله وفقدان ثقه وشعور بالخذلان والندم
درست 5 سنين فحاجه مش حاباها لمجرد تحدى اللى قدامى انى اقدر اقدر اثبت ذاتى واسافر لوحدى لمكان غريب وانجح واكون صداقات مع الناس

فنهايه ال5 سنين اتحولت تحول غريب من الانسانه الانطوائيه للانسان الاجتماعيه المنفتحه
خوفى من الناس بدأ يروح شويه بشويه كنت بعيط من اقل حاجه وكتير جدااااا لاحساسي بالعجز فساعات كتيره

انا بقيت اقوى وبقيت احسن مصر مش مخيفه زى ماكنت فاكره قعدت 5 سنين بتمنى فكل يوم انى اسافر تانى واهاجر منها
دلوقتى وانا بقى قدامى انى اسافر حاسه انه كنت غبيه جدااااااا فقرارى الفراق صعب والبلد دى برغم كل اللى فيها وكل الظلم وكل الفجور اللى بقى فيها بحسها لسه فيها خير ولسه فيها طيبه وحنيه

 ممكن انا اكون نزلت مصر فعهدها المظلم لكن عاوزة استمر فيها واعافر لغايه لما ترجع تنور تانى وتتنفس حريه نفسي اعافر فكل مكان انضف شوارعها وادى فلوس لكل الفقرا اللى فيها وابنيلهم بيوت واديهم شغل واطفال الشوارع ارحمهم من برد الشتا ونار الصيف ويكون فيه ليهم مكان نضيف يتعلموا ويطلعوا حاجه مبدعه تتشرف بيهم بلدهم  والغى قنوات الهيافه اللى عالتلفزيون واشيل الافلام الهابطه وافلام العهر من قاموس السينما المصريه واقوى جهاز الشرطه عشان يمنع البلطجه ويحمى الناس جوه البلد ويحفظ البلد من عصابات السلاح والمخدرات والاثار

ولا يبقى فيه تحرش ولا انتهاك حريات ولا ازدراء اديان !

انا عندى قوه وهعافر لغاية ماغير نفسي واغير اللى حواليا ياااااااااااااااااارب

القادم اجمل

كانت تجلس على كرسي فالحديقه المجاوره لمنزله جسدها الهزيل يهتز الى الامام والخلف معتصره ورقه بيضاء بيدها وتبكى 
كنت اراقبها منذ ان جاءت واستمرت على هذه الحال لمده ساعه كامله دون ان تسكن كانت الشمس تشرف على الغياب مختبئه خلف بنايات الحى حتى بدأ المكان فالاذدحام بالاطفال والكبار اقتربت منها اكثر علنى استطيع مساعدتها لا اعلم اساعدها بماذا فقط اريد ان اقف بجانبها صامتا وكفى !!

سمعتها تقول القادم اجمل يا الله .... القادم اجمل يا الله كنت اريد احتضانها كطفله وتهدئتها ولكنى لم استطع ظللت واقفا الى ان جاء فتى صغير اقترب منها ولاحظ دموعها فقال لها بلهجه الصغير لما تبكين ؟ انا استطيع ان اضرب الذى ابكاكى بكل قوة واحكم قبضه يده الصغيره واشار لها بها ضحكت واحتضنته كثيرا وبكت ثم قبلته واخرجت من جيب حقيبتها قطعا من الشيكولاه الصغيره واهدتها اليه ومضت ...................



الخميس، 24 أبريل، 2014

عفن مجتمعي

بيدايقني المجتمع الغبي اللي الواحد عايش فيه 

اللي بيعتبر ان البنت مصيرها الحتمي هو الجواز 

وانها تعيش حياتها كلها في خدمة واحد اناني وعياله 

من غير ما حد يهتم بيها او يراعيها ولا يسأل هي عامله ايه النهارده 

احتياجتها هي مش مهم اهم حاجة احتياجتهم 

مستعده تلغي نفسها وكيانها علشان خاطرهم 

الست مينفعش تنجح ولا تتعلم ولا توصل للي هيا عاوزاه لانها ببساطة كائن ثانوي 

دي الحقيقي اللي في دماغ اغلبيه الراجل لما يسمع لفظ ست 

هو عاوز يتجوز مش علشان بيحب بل علشان ياخد حب 

عاوز طول الليل والنهار واحدة مبتفكرش غير فيه وازاي تحققله امانيه 

حتى ف عز تعبها مبيرحمهاش وانتي ازاي مبهدله ف نفسك كدا 

ولما تبقى حامل وتجيب طفل يتضايق ويقولها انتي شكلك بقى مكعبر ومبقتيش ست 

الست سلعه عروسة حلوة مامتك بتشتريهالك من محل فخم وشيك علشان تبقى البضاعه نضيفة وتعجب الباشا وهو بياخدها ويقعد 
يلعب بيها لغاية ما يزهق ويمل منها وحتة منها تتكسر فيقوم راميها ويجي تراب السنين يعشش عليها وتتدبل وتيجي فيها الروح 

كل مسا وهي مرمية فركن بعييييييييييييييد لوحدها تبكي كما لو انها عمرها ما بكت وتستنفذ طاقتها كلها فالبكا لغاية مالصبح يجي وتتسحب منها الروح من تاني !!!!

الأحد، 23 فبراير، 2014

انا عاوز اخطب !!!


        فالفتره الاخيره كتير جداااا كنت بشوف ناس ماشيين ف موضوع خطوبه وبياخدوا رائي اللي حواليهم من الناس دي حاله

A- دكتوره ومتقدملها مهندس وشايفه انه هو اقل منها فالمستوى العلمي لانه هندسه بتاخد بمجموع اقل من طب

B- واحد كان رايح يخطب واحده علشان عجبه شكلها بس مشكلتها انها بتلبس ليجنز (بنطلون ضيق يعني ) وكمان t-shirts ومش محجبه بس البنت مزززة وهو عاوز يتجوزها علشان كدا لكن مشكلته انه ملتزم ف هيشرط عليها من البدايه انها تلبس النقاب

C-  واحد كانت عاجباه بنت بترقص في فرح ,وخطبها واتجوزوا وبعدين طلقها بعد ما خلفت اول مولود ليه لأنها مكنتش بتحافظ على الصلاة

D- بنت بتحب واحد جدااااا لكنها سابته علشان واحد تاني فلوسه اكتر ومشهور وفالاخر المشهور دا سابها

يعني من خلال الناس دي لقيت درجه عاليه جدااا من التفكير بسطحيه رهيبه اللي متقدملها المهندس ورفضته علشان المجموع سيادتك دا باشمهندس يعني واحد دخل جامعه وكليه عريقه ودرس واشتغل على مشاريع وبعدين انت مش هتتجوزي بالمجموع اطلعوا بقى من دائره المجموع الدايرة المغلقه اللي كلكوا بتلفوا فيها انت هتعيشي مع شخص ذات وروح وكيان مش مجموع يا دكتورة !!!

********

امـــا بقى للأخوة الشباب المحترمين الملتزمين ليه متكملش اتزامك دا وتاخد بنت ملتزمه هي كمان زيك ولا انتوا ماشيين بمبدأ انكوا تهدوا اللي قدامكوا بصراحه انا موجعنيش غير موقف الدكتور الجامعي الملتزم اللي طلق مراته علشان مش ملتزمه بفرض ربنا
هو لما كان بيقولها صلي كانت بتصلي وبتلتزم بس ساعات كان ممكن تسيب فرض من الخمسه كانت بتعمل كل حاجه علشان ترضيه ولما راح سأل صاحبه الدكتور الازهري نصحه انه يسيبها ف هي غير صالحه له !!!!

يعني انت شوفتها بترقص في فرح وقدام الناس كلها وحاطه ميك اب ولابسه فستان ودي كلها مظاهر تبرج وفتنه بالنسبه لك ورضيت بكدا وخلتها تلبس النقاب ولبسته وهي سعيده بيه و فالاخر مش قادر تصبر عليها كام شهر ياما رجاله بتكون غير محترمه ف بيوتها ومش ملتزمين ومش مسؤولين لكن الزوجه بتبقى صابره وبتفضل تدعي لزوجها بالصلاح ف كل صلاة وكل وقت وانت مش قادر تصبر عليها مع انك بصبرك عليها بتاخد اجر عظيم عند ربنا ولو كنت مخلص النيه فعلا انك تهديها !!!!

(( انك لا تهدي من احببت ولكن الله يهدي من يشاء وهو اعلم بالمهتديين ))
                                                                                        الايه56_سورة القصص

اخوتي الافاضل كلكم عارفين الايه دي وحافظينها لكن سهيتوا عنها في سبيل تفكيركم السطحي وان اللي قدمكم دي هي عباره عن جسد بلا عقل جسد للمتعه وفقط للاسف مش تفكير انها هتكون رفيقه الدرب هتكون لك السند والاهل والصاحب والسكن ويوم ما تغيب عنها هتحافظ على نفسها وعلى بيتها وعلى اطفالها وتصون عرضك
       
********

البنات اللي بيحبوا الشب علشان فلوسه وعيلته او مركزه الاجتماعي الصراحه كل واحد بيدور عالشئ اللي فاقده
انتي مفكرتيش ف الانسان اللي كان بيحبك واتقدملك وراح البيت من بابه علشان يطلب ايدك ورفضتيه وكسرتيه ودوستي عليه في سبيل انك تاخدي واحدي مشهور وعنده فلوس انت ممكن تكوني سعيده بفلوسه اول فتره لكن هتعملي ايه لو طلع مدمن ولا طلعت عاداته سيئه او اهانك او جه فيوم وقالك انك واحدة ماديه ومتجوزاه علشان الفلوس هتكوني راضيه !!

مش بقولك خدي حد فقير ابدااااا بس كل اللي عاوزة اوصله انكم تتقوا الله في قلوب العباد
ربنا يهدينا ويصلح حالنا ويرد للناس عقلها اللي غاب عنها وبتحركهم حاجات بتروح وبتيجي الجمال بيروح والمال والشهره بيروحوا مش هيتبقى لك غير القلب اللي عشت معاه والعشره الطيبه

والف الف مبرووووووووك وربنا يتمم على خير ^_________^






السبت، 22 فبراير، 2014

one ... two ... three... action


بقالي سنه ونص مدخلتش على مدونتي الحبيبه نظرا لأنشغالي فالدراسه واخيييييييييرا بقيت ف سنة البكالوريوس والحمدلله ^_^ 

لما رجعت وقريت الحاجات اللي كنت كاتباها افتكرت زكريات ومشاعر كتيييييييييييييير كانت اتنست واتحفظت في سجلات الذاكره والغبار ملأها بس انا مكنتش متخيله ولا مدركه مدى الصراع الداخلي اللي كنت فيه !!!

بس انا حاليا شايفه انو طبيعي اني اعيش فالصراع دا يمكن لأني قضيت 17 سنه من حياتي برا مصر 
عادات مختفله وتقاليد مختلفة بس المبادئ والاخلاق واحده  لكن اختلاف الحياة والطبيعه والناس وانك بتتعامل مع كل الناس من كل صنف لون دا في حد ذاته كان ليه تأثير عليا 

لما ابقى ف بلد تعدادها السكاني ميعديش 2 مليون غير لما تكون في محافظه تعدادها نفس العدد 

نزلت مصر فالبدايه كان عندي فوبيا من الناس , من المياه , من الشوارع , من الدوشه لدرجه اني لما كنت ادخل مول فالبدايه كنت بتخنق ومقدرش اخد نفسي بالاول ومره نطيت من القطار وهو ماشي علشان كان زحمه 

مينفعش انزل مصر بعد 17 سنه واسافر لمحافظه تانيه للدراسه بعيد عن اهلى واول يوم ليا فالكليه وكان اليوم 45 ليا فمصر مقدرتش انام يومها انا في مكان تاني مش هشوف اخواتي زي كل يوم الصبح وهما رايحن مدارسهم ماما مش معايا علشان اخد رأيها لو حجابي مضبوط ولا لأ مش هقف على الباب واخد مصروفي من بابا مشاعر رهيييييبه من الالم وامل اني اقدر احقق نفسي فالمكان اللي اتوجدت فيه !!

كان لازم يكون فيه تخبط كان لازم يكون فيه صراع وبعدين انا مش ف اي بلد دا انا فمصر بلد الاحداث والمجريات المتغيره كل 5 دقائق بلد المؤامرات والتفجيرات والاغتيالات والاتهامات بلد الصراخ في كل حاجه فالمطالب والبطاله والعطله و الفقر والحب والحرمان 

صراخ مجتمعي من الدرجه الاولى مع عدم تناغم بين افراده .....

لما برجع لبيتنا بتبقى عيلتي وحشاني اوي ببقى سعيده لتواجدي معاهم اكتر بسعادتي من اي حاجه تانيه انا معنديش اصحاب واصحابي كلهم فالجامعه من اماكن بعيده كانت الوحدة بتتسلل لي في اثناء تواجدي ف بيتنا ودا كان سبب من اسباب اكتئابي انو مفيش اصحاب ولا خروجات وبقت اقرب صاحبه ليا هي ماما 

اغلبيه المناسبات مكنتش بروحها لأني يا اما مسافره يا اما مينفعش اروح 
ظروف كتير وحالات وفاه كتييير مرت على عيلتي ومكنتش موجوده حتى اني اطبطب عليهم 

كتير وقتها كنت قبل ما انام  كنت بغمض عيني وارجع افكر واحلم واتمنى اني اخد  عائلتي ونسافر كلنا برا مصر من تاني 

حاليا الحمدلله احسن من زمان مع ان لسه الشعور والرغبه جوايا اني اسافر من تاني بس بدأت ابني زكريات جميله هنا وبدأت اكون صداقات عميقه انا راضيه الى حد ما  على اللي وصلتله مع عيلتي و فجامعتي وحياتي ومع ذاتي كمان  ويــارب يــــدوم الرضا,,,,,, 





الاثنين، 5 نوفمبر، 2012

حاول تعيش صح

تاني سكشن باطنه ليا دخلت السكشن وانا ساخطه جدا على الكليه وعلى اليوم اللي 

دخلتها فيها ولما السيكشن بدأ والدكتور بدأ يشرح العملي ويقولنا هنعمل ايه انا وقتها كنت 

واقفه بعيد وببص بشمئزاز وكمان كان هاين عليا ابكي بس خجلي من نفسي ومن زمايلي 

ف السيكشن منعني اني اعيط المهم فضلت او ساعه ونص من السيكشن وانا مجرد بس 

بتفرج ومكتفه ايدي وكنت براقب اللي بيحصل حواليا ناس شغاله هنا وناس بتسأل 

الدكتور وانا واقفه مكتفه ايدي اصل العمليه مش بالسهوله دي وقتها  فكرت مع 

نفسي هو انا هفضل كدا واقفه بتفرج السيكشن اللي مضايقني دا مش مرتبط بوقت 

وهينتهي وله اخر  طيب يبقى ضيقي دا لازم يكون ليه اخر انا هرجع بيتنا ف اخر اليوم 

مش هبقى متضايقه ب نفس الدرجه اللي كنت متضايقه بيها وقتهاو ساعتها واكيد هيعدي وهيتنسي كمان . لما فكرت كدا  لقيت نفسي  اتجرأت  اكتر وبدأت شويه بشويه اشتغل 

ووقفت مع اصحابي واشتغلت معاهم كمان وكسرت حاجز الخوف والغضب اللي جوايا  

يبقى انا ليه لما ببقى متضايقه  بخلي الحاله دي تاخد وقتها وبزياده كمان مهو كل حاجه 

ليها اخر يبقى لازم الضيق او الاكتئاب او الحزن اللي جوايا مياخدش اكتر من وقته لانه 

هينتهي وهيجي بداله اوقات سعيده كتير واوقات جميله اكتر زي ما بيكون فيه لحظات 

صعبه بتعدي علينا بيكون وراها لحظات جميله اوي مستنيانا يمكن ربنا بيختبرنا 

بالصعب عشان نقربله اكتر وبعدها بيمن علينا بفضله عشان نشكره ونحمد نعمته وفي 

الحالتين ربنا بيريد بينا الخير دايما   لازم نكون واثقين من كدا ^_^